Misschien is sporten niet het eerste wat in je opkomt als je aan wiet denkt, maar het gebruik van cannabis kan voordelen hebben voor sporters. Stoned trainen klinkt niet meteen als het beste idee. Toch kan wiet je lichaam een boost geven als het om sporten gaat. Dat komt door de honderden verschillende cannabinoïden, terpenen en flavonoïden die in cannabis zitten. We proberen voor je uit te zoeken of sporten en cannabis een goed idee zijn voor je eigen training en je sportieve prestaties.
Inhoudsopgave
Sporten En Cannabis: Winstkans of Blok Aan Je Been?
Werken aan je gezondheid kan op verschillende manieren. De meeste mensen letten op hun voeding en proberen genoeg te bewegen. Ook als je regelmatig blowt, zul je hier waarschijnlijk op proberen te letten. Het is een vooroordeel dat mensen die wiet roken ongezond zouden zijn. Ook cannabis gebruikers willen graag fit en gezond blijven. Iedereen weet wel dat wietrook slecht voor je longen is. Dat heeft een negatieve impact op je sportprestaties. Maar nu blijkt dat regelmatig een joint opsteken mogelijk ook voordelen kan hebben als je gaat trainen.
Bij paardrijden wordt er tijdens wedstrijden geregeld succes behaald met CBD. Zo blijft de ruiter beter gefocussed en ervaart minder wedstrijdstress.
Is Wiet Doping?
Daar kunnen we kort over zijn: ja. De Nederlandse Dopingautoriteit geeft aan dat THC uit cannabis in wedstrijdverband sowieso binnen de dopinglijst valt, maar ook als je een tijd voor een officiële wedstrijd een joint rookt kun je weken later nog steeds positief testen. Als je dus serieuze wedstrijdsport beoefent is cannabis geen goed idee. Overigens gaat het verbod over THC: de stof CBD is officieel toegestaan volgens de WADA (World Anti Doping Authority). Voor recreatieve sporters ligt het allemaal veel subtieler. Laten we eens kijken wat cannabis en sporten elkaar te bieden hebben.
Hoe Sporten En Cannabis Samengaan
De “Runner’s High”
Wie hardloopt heeft er vast van gehoord: de runner’s high. Maar het kan ook bij andere sporten voorkomen. Door langere tijd achter elkaar te trainen, komen er endorfines vrij en kun je je high gaan voelen. Niet de high die cannabis kan veroorzaken, want het gaat om andere stoffen en effecten, maar het is enigszins vergelijkbaar. Door de runner’s high kan de pijn van intense inspanning omgezet worden in een aangenaam gevoel.
Nu hebben edorfines en cannabinoïden natuurlijk niet dezelfde effecten op lichaam en geest. Maar toch kunnen een runner’s high en een cannabis high op dezelfde manier helpen om spierpijn en vermoeidheid minder vervelend te maken. Dat kan jou dan vervolgens weer helpen om gemotiveerd te blijven tussen je workouts door. Daarbij kunnen verschillende cannabinoïde profielen, terpenengehaltes en andere factoren een wereld van verschil betekenen.
Sportieve Cannabis Strains?
Sommige cannabis strains zorgen ervoor dat je nooit meer van de bank af wilt komen, waardoor het lastig wordt om je sportritme vast te houden. Andere strains kunnen precies het omgekeerde effect hebben. Door hun stimulerende, opbeurende effect kunnen ze juist activerend werken. Zo sta jij des te sneller weer in gym.
Het is dus deels een kwestie van de juiste cannabis strain vinden, als je het nadelig effect op je longen wilt afwegen tegen de mogelijke voordelen van cannabinoïden en terpenen. Daarbij kun je denken aan sativa-dominante strains. Sativa’s geven vaak een opbeurend effect en energie in plaats van de lichamelijke body buzz waar strains met indica-dominante genetica om bekend staan.
Niet alle wietsoorten zijn dus even geschikt voor sporters. Als je het aan de wetenschap vraagt is er trouwens ook weinig onderzoek dat sport en cannabis als topcombinatie beoordeelt. In een vergelijkende studie uit 2017 kon bijvoorbeeld geen positief effect van THC op prestaties worden ontdekt. Spierkracht en aerobische prestaties gingen vaak iets achteruit. Ook konden de deelnemers aan de onderzoeken soms de tests niet goed uitvoeren – uiteraard omdat ze te stoned waren. Misschien had het team eerst even een rustig sativa straintje zoals Grapefruit Superstar uit moeten kiezen, zou je denken…
Grapedruit Superstar bevat 90% sativa genetica
Vet Stoned?
Als je als sporter cannabis gebruikt (door het te roken of te eten), krijg je THC (tetrahydrocannabinol) binnen. Dit is de bekendste psychoactieve stof in wiet en het wordt opgeslagen in lichaamsvet. Wanneer je gaat sporten kan het lichaam vet gaan verbranden. Omdat THC daarin opgeslagen wordt, kan er dus wat van deze stof vrijkomen, een hoeveelheid die lijkt op het gebruik van een klein beetje cannabis. Sommige onderzoeken wezen uit dat het niveau van THC in het bloed ongeveer met 15% toenam, direct na een gemiddelde inspanning. Dit effect hield zo’n twee uur aan. Op die manier kun je dus echt een beetje high worden tijdens je training, maar niet zo erg dat je er nadelen van ondervindt.
Overigens is dit effect nog nooit onomstotelijk aangetoond in een laboratorium. Toch lijkt het alsof steeds meer sporters cannabis gebruiken – ook professionals. Blijkbaar hebben ze er iets aan, maar of dat direct met sportprestaties te maken heeft valt te betwijfelen. Een recent onderzoek naar het THC lichaamsvet effect toonde maar heel kleine hoeveelheden THC aan na een heftige workout. Toch geven de onderzoekers aan dat het vooral een kwestie van gebrek aan goede data is. We zullen dus verder onderzoek af moeten wachten voor we meer weten.
Sneller Afvallen Door Sporten En Cannabis
Sporters kunnen cannabis ook gebruiken om sneller af te vallen. In de American Journal of Medicine werd een onderzoekgepubliceerd, waaruit bleek dat mensen die regelmatig wiet gebruikten, tot 16% lagere nuchtere insuline waarden hadden dan mensen die dat niet deden. Ook was hun gemiddelde buikomtrek minder. Onderzoekers concluderen dat cannabis een gezonde stofwisseling ondersteunt. Daardoor zou het blowende sporters kunnen helpen om sneller af te vallen dan mensen die alleen op sport vertrouwen.
Pijnstillend Effect Van Cannabis
Een van de meest bekende effecten van cannabis, en dan in het bijzonder van CBD en bepaalde terpenen, is dat het pijnstillend kan werken. Ook heeft het een ontstekingsremmende werking. Vanwege die eigenschappen is het gebruik van cannabis bij sport ergens heel logisch. Je kunt het gebruiken bij spierpijn, overbelaste gewrichten of bij ontstekingen. Het kan dan helpen om zwelling en pijn te verminderen en sneller te herstellen.
Ook als je geen wiet wilt gebruiken kun je profiteren van de voordelen van cannabis. Je kunt kiezen voor CBD olie of CBD tabletten. CBD heeft geen psychoactieve eigenschappen, maar wel de hierboven genoemde voordelen. Zoek je de juiste wietsoort om voor of na je training te roken, met een focus op CBD? In dat geval kun je gaan voor CBD-rijke strains, die meer CBD dan THC bevatten, maar ook een heel scala aan nuttige terpenen.
Herstel Van Vermoeidheid
Er zijn al veel sporters die regelmatig cannabis gebruiken, omdat ze erachter zijn gekomen hoezeer dit kan helpen om sneller te herstellen. Professionele sporters houden zich aan strakke, intensieve trainingsschema’s. Cannabis helpt hen om sneller te herstellen van lichamelijke en psychische uitputting.
Zowel CBD als THC kunnen je sportieve prestaties bevorderen. Hoewel cannabis gebruik voordelen heeft, is roken natuurlijk niet goed voor je gezondheid. Als sporter geef je er dan misschien de voorkeur aan om edibles te nemen. Edibles – eetbare cannabisproducten – zijn te krijgen met alles erop en eraan, dus ook THC, maar CBD edibles en dranken zijn er ook: die zijn zelfs speciaal ontwikkeld met sporters in het achterhoofd. Niet alleen geniet je dan van de voordelen van CBD, maar ook van de extra gezonde eiwitten en vetten van bijvoorbeeld een CBD Bar. Of de dorstlessende verkoeling van CBD Ice Tea of Kombucha. Onze tip: een zakje fruitige CBD Gummies om op te kauwen – helemaal niet verkeerd voor in je sporttas!
Scherpe Focus
Is het wel handig om te blowen voor je gaat sporten? Je hoort vaak dat wiet roken een negatief effect heeft op je concentratie en je geheugen. Dat zou bepaald geen voordeel zijn als je gaat trainen. Maar het kon wel eens anders zijn. Uit een onderzoek uit 2017, dat werd gepubliceerd in Nature Medicine, bleek dat regelmatige, lage doses THC bij oude muizen de cognitieve functies juist herstelden.
Rusten En ‘The Zone’
Buiten pure cognitieve functies beweren fitness experts ook dat het gebruik van wiet hen helpt om beter in de “zone” te komen. Het brengt ze in de juiste gemoedstoestand om optimaal te presteren en verbetert juist hun focus. Wiet helpt angst te verminderen en verbetert de concentratie. Sporters zeggen dat cannabis hen helpt om in de flow te komen, waardoor ze uiteindelijk beter presteren. Ook helpt cannabis beter te slapen, waardoor je uitgerust bent als je gaat trainen.
Ook wereldberoemde MMA-vechters zoals Gegard Mousasi zijn fan van CBD
Sporten En Cannabis: Onze Conclusie
Als we alles bij elkaar optellen lijkt het alsof sporten en cannabis een team met mogelijkheden vormen. Toch is zomaar een joint roken voor je naar de sportschool gaat niet altijd een goed idee. Sativa-dominante strains, CBD en andere cannabinoïden lijken interessante mogelijkheden te bieden. Aan de andere kant is roken standaard slecht voor onder meer je longen. Edibles zijn weer moeilijker te doseren. Er is nog veel onbekend, maar het feit dat steeds meer sporters af en toe cannabis gebruiken geeft aan dat een sportief bestaan en de juiste cannabis strains best eens een mooi een-tweetje kunnen vormen.