Een goede nachtrust is essentieel om goed te kunnen functioneren. Slapen helpt je om lekker uit te rusten, zowel fysiek als mentaal. Maar wat nou als je niet goed slaapt? Als je ligt te woelen, te piekeren, onrustig bent of zomaar midden in de nacht wakker wordt? Cannabis kan een optie zijn. THC heeft potentie, maar CBD kan helpen om beter te slapen zonder de high.
Inhoudsopgave
De Ellende Van Slecht Slapen
Iedereen heeft zo nu en dan wel eens een nacht waarin je lang wakker ligt. De uren tikken maar traag voorbij en je ergert je groen en geel aan jezelf. Hoe kan het toch dat je ontzettend moe bent en toch niet in slaap valt? Soms kan slapen erg mysterieus zijn. Maar soms een nacht slecht slapen is niet zo erg. Het wordt problematisch als je chronisch slecht slaapt.
Er zijn verschillende redenen waarom je slaapproblemen kunt krijgen:
- Lichamelijke factoren, zoals rusteloze benen of chronische pijn
- Het gebruik van stimulerende middelen, zoals cafeïne of alcohol
- Medicatie die invloed heeft op het slaap-waakritme
- Geestelijke factoren, zoals stress, PTSS, angsten of depressie
- Omgevingsfactoren: lawaai, een slecht matras, teveel licht
Slaapmiddelen doen op zich hun werk vaak goed, maar ze kennen veel vervelende bijwerkingen en kunnen op de lange termijn tegen je gaan werken. Je lichaam en geest wennen aan het middel, waardoor het niet goed meer werkt. Hoewel sommige soorten wiet juist opwekkend zijn en kunnen helpen bij vermoeidheid, staat cannabis ook bekend als middel om beter te kunnen slapen (vooral de kush soorten).
De bekendste stoffen uit de plant zijn THC (tetrahydrocannabinol) en CBD (cannabidiol), beiden cannabinoïden die op hun eigen manier een positief effect kunnen hebben op je slaap. Kun je wiet, en in het bijzonder de werkzame stoffen THC en CBD, gebruiken om beter te slapen?
Hoe CBD Kan Helpen Met Beter Slapen
Als we kijken naar de bovenstaande oorzaken van slecht slapen en de eigenschappen van CBD, lijken deze goed op elkaar aan te sluiten. CBD heeft rustgevende en pijnstillende eigenschappen en heeft tevens invloed op het slaap-waakritme. Er zijn inmiddels aardig wat onderzoeken gedaan naar de effecten van cannabidiol op de slaap. Veel mensen met slaapproblemen waarderen CBD ook vanwege het feit dat het niet psychoactief is. Je wordt er dus niet high van, waardoor je de volgende ochtend fris en alert weer uit bed stapt.
Wanneer angst je slaapproblemen veroorzaakt, kan CBD een geschikt middel zijn om meer rust te vinden, zo blijkt uit onderzoek uit 2019. Er deden 72 mensen mee aan het onderzoek, waarvan 47 last van angsten hadden en 25 sliepen slecht. Alle deelnemers kregen dagelijks 25 mg CBD in een capsule. In de eerste maand gaf 79,2% van de patiënten aan dat ze minder last van angst hadden en 66,7% kon beter slapen.
Slaap En Stress
Vaak hangt slecht slapen samen met stress en onrust in ons dagelijks leven. Dit kan samenhangen met de niveaus van het stresshormoon cortisol. Wanneer je last hebt van stress, spanning en angst, heb je hogere levels van dit hormoon in je bloed. Normaal gesproken dalen de spiegels van cortisol ‘s nachts en ‘s ochtends is er sprake van een piek. Heb je last van slaapproblemen, dan blijven de levels cortisol waarschijnlijk de hele nacht door hoog. Hierdoor kun je vaker wakker worden.
Uit hetzelfde onderzoek blijkt, dat CBD invloed kan hebben op de cortisolspiegel, waardoor het kan helpen beter te slapen. Deelnemers kregen 300 of 600 mg CBD Olie en het bleek dat CBD een remmende invloed had op de afgifte van cortisol. Dat is waarschijnlijk een van de redenen dat het rustgevend werkt. De deelnemers werden gedurende drie maanden gevolgd. Het bleek dat de lagere dosering het meest effectief was voor het behandelen van angsten. Voor de slaapproblemen was echter een hogere dosis nodig.
De Invloed Van THC Op Slaap
Cannabis bevat een grote hoeveelheid cannabinoïden. Over THC is het meeste bekend. Deze stof kan helpen om beter te slapen, omdat het een rustgevend effect heeft. Wiet kan helpen om sneller in slaap te vallen en ook om dieper te slapen. Mensen die last van pijn hebben, geven aan dat ze door cannabis met een hoger THC percentage, beter slapen, omdat ze minder vaak wakker worden van de pijn. Ook bij posttraumatische stressstoornissen kan THC een uitkomst zijn. Het kan met name positieve effecten hebben bij slaapproblemen veroorzaakt door PTSS.
Opvallend genoeg kunnen sommige cannabis strains juist meer energie opleveren en helpen tegen (over-) vermoeidheid. Daarover lees je in onze speciale blog over wiet tegen vermoeidheid geschreven, waarin je ook meteen wat opwekkende strains vindt die we hiervoor aan kunnen raden.
Daarnaast hebben we een aparte blog met onze beste wietsoorten voor beter slapen. Hier vind je een aantal cannabiszaden die elke grower zelf wiet laten growen om beter te slapen, meestal op basis van een hoog gehalte THC.
Beter Slapen Met CBD
CBD kan dus een helpen om beter te slapen. Niet alleen CBD en THC kunnen je helpen ontspannen. Cannabis bevat nog een grote hoeveelheid andere stoffen die rustgevende effecten hebben, zoals CBG en terpenen zoals myrceen en linalool. Wil je beter slapen, dan zou je dus cannabis met CBD oif THC, of allebei, kunnen gebruiken voor je naar bed gaat. Vooral indica en kush achtige strains staan bekend om hun slaapverwelende effecten, dus iedereen die een mooie strain zoekt om beter te slapen gaat zeker slagen in onze online collectie eersteklas wietzaadjes.
Maar wil je geen cannabis gebruiken, dan kun je natuurlijk ook kiezen voor CBD Olie of lekkere edibles met CBD, zoals CBD Gummies, heerlijke CBD Chocolade, of CBD Oatmeal. Van deze voedingssupplementen wordt je niet high, stoned, of suf, en je hieft je geen zorgen te maken dat je de volgende ochtend nog slaperig bent.
Wie liever zelf aan de slag gaat moet zeker eens onze speciale Blue Monkey CBD Zaden bestellen. Deze zorgvuldig gecultiveerde genetica levert toppen op waarin de verhouding THC:CBD kan oplopen tot zo’n 1:35. Pak gewoon onze grow blogs erbij en je merkt vanzelf dat iedereen cannabis kan growen zonder er ook maar een klein beetje slechter van te slapen!